自分でできる対処法ー肩こり

肩のまわりの筋肉などが硬い:肩こり
寒くなりますと、鎖骨など肩周辺の異常、頸椎のズレ、後頭下筋、 上胸背部などが固まって苦しくなる時が有ります。このあたりの構造に異常があって、 血行が悪くなり、血圧も高くなる主な原因となっています。
また、小胸筋症候群など、鎖骨の下の血管の圧迫により、指先のしびれや痛みなど症状として出てくる場合もあり、肩こりといえど固めたままにしておくことはお勧めできません。

おすすめ!

1、ストレッチやヨーガ等を行い肩回り、首回り、肩甲骨等を緩める。
2、ウォーキングなどの全身運動を行い、呼吸や血行を良くする。
3、指先や頸など温め、冷やさない。手袋やマフラー、帽子の着用。
4、ホットパット、足湯なども効きます。

簡単なストレッチ・・・肩甲骨まわし(3~5回)

1、 肩甲骨を寄せ、そのまま頭の方に上げ、肩を回しながら落とす。
2、 肩を上げ、肩甲骨を寄せ、そのまま肩甲骨を落す。

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